Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, depressão não é frescura, corpo mole, falta de vergonha na cara, falta de ir à igreja, rezar ou obra de um espírito maligno.
A depressão é um transtorno psicológico caracterizado por sentimentos de tristeza, pessimismo, dificuldades de realizar atividades diárias e perda de interesse por coisas que antes eram interessantes. Ela pode vir, ou não, acompanhada pelo transtorno de ansiedade.
Além disso, outros sintomas comuns na depressão são: perda da capacidade de pensar e planejar o futuro; sentimento de culpa; sentimento de inutilidade; irritabilidade; diminuição da capacidade de atenção e concentração e pensamentos negativos constantes. É uma doença relacionada ao nosso jeito de ser, decorrente do entrelaçamento de diferentes fatores e, em quadros mais graves, é incapacitante.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) nós, mulheres, somos mais afetadas pela depressão do que os homens.
A depressão se diferencia da tristeza por ser mais intensa e duradoura. Enquanto a tristeza costuma durar poucos dias e não afeta a rotina diária, a depressão pode durar meses e afeta as atividades rotineiras.
Mas por que ela acontece?
Nossos sentimentos são resultados de interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Dessa forma, quando passamos por situações difíceis e não conseguimos lidar de forma correta com essas situações, estamos mais propensas a desenvolver essa patologia.
Além disso, mudanças bruscas no estilo de vida, como divórcio, aposentadoria, mudança de cidade ou ainda problemas financeiros podem contribuir para a ocorrência desse transtorno.
Outro fator que pode influenciar a ocorrência da depressão é não se colocar como prioridade, trabalhar diariamente com atividades que não gosta de realizar e estar diante de situações que são muito diferentes do que aquelas que gostaria para a sua vida. Dessa forma, percebemos que o autoconhecimento é fundamental.
Como evitar?
A melhor forma de evitar a depressão é através do autoconhecimento e do respeito aos nossos limites pessoais. Além disso, algumas práticas diárias podem auxiliar na prevenção da depressão:
- Atividades físicas;
- Alimentação adequada;
- Sono de qualidade;
- Momentos de socialização;
- Atividades de autocuidado;
- Psicoterapia.
A depressão já chegou. E agora?
Quando percebemos que a depressão já está instalada, além dos mesmos cuidados que tomamos para evitar que ela apareça, precisamos tomar outras atitudes. Nesse momento, o acompanhamento com equipe especializada e preparada se faz necessária. Além disso, uma pausa naquilo que não te faz bem e o foco em atividades prazerosas.
O acompanhamento psicológico nos auxilia a identificar quais fatores ou eventos da vida que contribuem para a depressão e a ajudar a definir quais situações precisam ser adaptadas e ajustadas, ou ainda quais precisam ser aceitas. Ele é fundamental para ajudar a passar por essa fase da melhor forma possível.
Além disso, um acompanhamento com uma psiquiatra é necessário para verificar a possibilidade do uso de medicamentos em conjunto com a psicoterapia.
Você é única. Valorize seus sentimentos e priorize suas vontades. Não esqueça que ser você mesma, sem se preocupar em agradar a todos, é fundamental. Ame-se, Cuide-se!
